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マグネシウムが多い食品ランキング

可食部100gあたりのマグネシウム含有量の上位100件です。

乾物・粉末・調味料・香辛料など、通常100g単位では食べない食品が上位に入ることがあります。実際の摂取量に換算して確認するには、各食品ページの重量換算をご利用ください。
絞り込み
  1. 1あおさ　素干し藻類3200 mg
  2. 2あおのり　素干し藻類1400 mg
  3. 3てんぐさ　素干し藻類1100 mg
  4. 4わかめ　乾燥わかめ　素干し藻類1000 mg
  5. 5ひとえぐさ　素干し藻類880 mg
  6. 6こめ　［その他］　米ぬか穀類850 mg
  7. 7＜香辛料類＞　バジル　粉調味料及び香辛料類760 mg
  8. 8ふのり　素干し藻類730 mg
  9. 9（こんぶ類）　刻み昆布藻類720 mg
  10. 10（こんぶ類）　ながこんぶ　素干し藻類700 mg
  11. 11まつも　素干し藻類700 mg
  12. 12（こんぶ類）　みついしこんぶ　素干し藻類670 mg
  13. 13（こんぶ類）　がごめこんぶ　素干し藻類660 mg
  14. 14ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　乾藻類640 mg
  15. 15ひじき　ほしひじき　鉄釜　乾藻類640 mg
  16. 16わかめ　乾燥わかめ　板わかめ藻類620 mg
  17. 17（こんぶ類）　ほそめこんぶ　素干し藻類590 mg
  18. 18えごのり　素干し藻類570 mg
  19. 19（こんぶ類）　りしりこんぶ　素干し藻類540 mg
  20. 20かぼちゃ　いり　味付け種実類530 mg
  21. 21あらめ　蒸し干し藻類530 mg
  22. 22（こんぶ類）　まこんぶ　素干し　乾藻類530 mg
  23. 23＜えび・かに類＞　（かに類）　加工品　がん漬魚介類530 mg
  24. 24＜調味料類＞　（食塩類）　減塩タイプ食塩　調味料不使用調味料及び香辛料類530 mg
  25. 25（こんぶ類）　削り昆布藻類520 mg
  26. 26＜えび・かに類＞　（えび類）　加工品　干しえび魚介類520 mg
  27. 27（こんぶ類）　えながおにこんぶ　素干し藻類490 mg
  28. 28わかめ　カットわかめ　乾藻類460 mg
  29. 29＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ピュアココアし好飲料類440 mg
  30. 30あまに　いり種実類410 mg
  31. 31すいか　いり　味付け種実類410 mg
  32. 32＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　インスタントコーヒーし好飲料類410 mg
  33. 33あさ　乾種実類400 mg
  34. 34ひまわり　フライ　味付け種実類390 mg
  35. 35＜香辛料類＞　からし　粉調味料及び香辛料類380 mg
  36. 36＜香辛料類＞　パセリ　乾調味料及び香辛料類380 mg
  37. 37ごま　乾種実類370 mg
  38. 38ブラジルナッツ　フライ　味付け種実類370 mg
  39. 39ごま　いり種実類360 mg
  40. 40チアシード　乾種実類360 mg
  41. 41けし　乾種実類350 mg
  42. 42そば　そば粉　表層粉穀類340 mg
  43. 43ごま　むき種実類340 mg
  44. 44ごま　ねり種実類340 mg
  45. 45あまのり　ほしのり藻類340 mg
  46. 46いわのり　素干し藻類340 mg
  47. 47わらび　干しわらび　乾野菜類330 mg
  48. 48こむぎ　［その他］　小麦はいが穀類310 mg
  49. 49アーモンド　いり　無塩種実類310 mg
  50. 50＜えび・かに類＞　（えび類）　さくらえび　素干し魚介類310 mg
  51. 51あまのり　焼きのり藻類300 mg
  52. 52＜香辛料類＞　しょうが　粉調味料及び香辛料類300 mg
  53. 53＜香辛料類＞　タイム　粉調味料及び香辛料類300 mg
  54. 54だいず　［その他］　大豆たんぱく　粒状大豆たんぱく豆類290 mg
  55. 55アーモンド　乾種実類290 mg
  56. 56まつ　生種実類290 mg
  57. 57あまのり　味付けのり藻類290 mg
  58. 58アマランサス　玄穀穀類270 mg
  59. 59アーモンド　フライ　味付け種実類270 mg
  60. 60＜香辛料類＞　セージ　粉調味料及び香辛料類270 mg
  61. 61だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　全粒大豆豆類260 mg
  62. 62＜えび・かに類＞　（えび類）　さくらえび　煮干し魚介類260 mg
  63. 63だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　ブラジル産　乾豆類250 mg
  64. 64だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　青大豆豆類250 mg
  65. 65だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　脱皮大豆豆類250 mg
  66. 66まつ　いり種実類250 mg
  67. 67かわのり　素干し藻類250 mg
  68. 68＜香辛料類＞　クローブ　粉調味料及び香辛料類250 mg
  69. 69だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黄大豆豆類240 mg
  70. 70だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　全粒大豆豆類240 mg
  71. 71カシューナッツ　フライ　味付け種実類240 mg
  72. 72＜調味料類＞　（食塩類）　減塩タイプ食塩　調味料含む調味料及び香辛料類240 mg
  73. 73だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　米国産　乾豆類230 mg
  74. 74つるあずき　全粒　乾豆類230 mg
  75. 75えごま　乾種実類230 mg
  76. 76＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し魚介類230 mg
  77. 77＜茶類＞　（緑茶類）　抹茶　茶し好飲料類230 mg
  78. 78そば　そば粉　中層粉穀類220 mg
  79. 79だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　国産　乾豆類220 mg
  80. 80だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　中国産　乾豆類220 mg
  81. 81だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黒大豆豆類220 mg
  82. 82だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　脱皮大豆豆類220 mg
  83. 83だいず　［その他］　大豆たんぱく　濃縮大豆たんぱく豆類220 mg
  84. 84だいず　［その他］　湯葉　干し　乾豆類220 mg
  85. 85とさかのり　青とさか　塩蔵　塩抜き藻類220 mg
  86. 86＜チョコレート類＞　スイートチョコレート　カカオ増量菓子類220 mg
  87. 87＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　茶し好飲料類220 mg
  88. 88＜香辛料類＞　カレー粉調味料及び香辛料類220 mg
  89. 89＜香辛料類＞　パプリカ　粉調味料及び香辛料類220 mg
  90. 90（きくらげ類）　きくらげ　乾きのこ類210 mg
  91. 91＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　茶し好飲料類210 mg
  92. 92＜その他＞　青汁　ケールし好飲料類210 mg
  93. 93＜香辛料類＞　チリパウダー調味料及び香辛料類210 mg
  94. 94＜香辛料類＞　わさび　粉　からし粉入り調味料及び香辛料類210 mg
  95. 95だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　青大豆　国産　乾豆類200 mg
  96. 96だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黒大豆　国産　乾豆類200 mg
  97. 97だいず　［全粒・全粒製品］　大豆はいが豆類200 mg
  98. 98だいず　［納豆類］　干し納豆豆類200 mg
  99. 99かや　いり種実類200 mg
  100. 100はす　成熟　乾種実類200 mg

食品群別にマグネシウムの多い食品を見る

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用（出典・免責事項）