野菜類でマグネシウムが多い食品

野菜類のうち、可食部100gあたりのマグネシウム含有量の上位50件です。

1. 1わらび　干しわらび　乾330 mg
2. 2とうがらし　果実　乾190 mg
3. 3（トマト類）　ドライトマト180 mg
4. 4（だいこん類）　切干しだいこん　乾160 mg
5. 5きく　菊のり140 mg
6. 6ぜんまい　干しぜんまい　干し若芽　乾140 mg
7. 7ずいき　干しずいき　乾120 mg
8. 8かんぴょう　乾110 mg
9. 9やぶまめ　生110 mg
10. 10らっかせい　未熟豆　生100 mg
11. 11とうがらし　葉･果実　油いため87 mg
12. 12らっかせい　未熟豆　ゆで86 mg
13. 13（だいこん類）　漬物　たくあん漬　干しだいこん漬80 mg
14. 14とうがらし　葉･果実　生79 mg
15. 15ふだんそう　葉　ゆで79 mg
16. 16えだまめ　冷凍76 mg
17. 17とんぶり　ゆで74 mg
18. 18ふだんそう　葉　生74 mg
19. 19えだまめ　ゆで72 mg
20. 20しそ　実　生71 mg
21. 21しそ　葉　生70 mg
22. 22めたで　芽ばえ　生70 mg
23. 23バジル　葉　生69 mg
24. 24ほうれんそう　葉　通年平均　生69 mg
25. 25ほうれんそう　葉　夏採り　生69 mg
26. 26ほうれんそう　葉　冬採り　生69 mg
27. 27かぶ　漬物　ぬかみそ漬　根　皮なし68 mg
28. 28つるむらさき　茎葉　生67 mg
29. 29かぶ　漬物　ぬかみそ漬　葉65 mg
30. 30ホースラディシュ　根茎　生65 mg
31. 31えだまめ　生62 mg
32. 32（ごぼう類）　堀川ごぼう　根　生62 mg
33. 33ほうれんそう　葉　冷凍　油いため61 mg
34. 34ほうれんそう　葉　冷凍　ゆで55 mg
35. 35（ごぼう類）　ごぼう　根　生54 mg
36. 36ブロッコリー　花序　焼き53 mg
37. 37ほうれんそう　葉　通年平均　油いため52 mg
38. 38おかひじき　茎葉　生51 mg
39. 39オクラ　果実　生51 mg
40. 40オクラ　果実　ゆで51 mg
41. 41ほうれんそう　葉　冷凍51 mg
42. 42アーティチョーク　花らい　生50 mg
43. 43（ふき類）　ふきのとう　花序　生49 mg
44. 44おかひじき　茎葉　ゆで48 mg
45. 45きゅうり　漬物　ぬかみそ漬48 mg
46. 46アーティチョーク　花らい　ゆで46 mg
47. 47モロヘイヤ　茎葉　生46 mg
48. 48ルッコラ　葉　生46 mg
49. 49わさび　根茎　生46 mg
50. 50ケール　葉　生44 mg