種実類でマグネシウムが多い食品

種実類のうち、可食部100gあたりのマグネシウム含有量の上位46件です。

1. 1かぼちゃ　いり　味付け530 mg
2. 2あまに　いり410 mg
3. 3すいか　いり　味付け410 mg
4. 4あさ　乾400 mg
5. 5ひまわり　フライ　味付け390 mg
6. 6ごま　乾370 mg
7. 7ブラジルナッツ　フライ　味付け370 mg
8. 8ごま　いり360 mg
9. 9チアシード　乾360 mg
10. 10けし　乾350 mg
11. 11ごま　むき340 mg
12. 12ごま　ねり340 mg
13. 13アーモンド　いり　無塩310 mg
14. 14アーモンド　乾290 mg
15. 15まつ　生290 mg
16. 16アーモンド　フライ　味付け270 mg
17. 17まつ　いり250 mg
18. 18カシューナッツ　フライ　味付け240 mg
19. 19えごま　乾230 mg
20. 20かや　いり200 mg
21. 21はす　成熟　乾200 mg
22. 22らっかせい　大粒種　いり200 mg
23. 23らっかせい　小粒種　いり200 mg
24. 24らっかせい　バターピーナッツ190 mg
25. 25らっかせい　ピーナッツバター180 mg
26. 26らっかせい　大粒種　乾170 mg
27. 27らっかせい　小粒種　乾170 mg
28. 28ヘーゼルナッツ　フライ　味付け160 mg
29. 29くるみ　いり150 mg
30. 30ピスタチオ　いり　味付け120 mg
31. 31ペカン　フライ　味付け120 mg
32. 32ココナッツ　ココナッツパウダー110 mg
33. 33マカダミアナッツ　いり　味付け94 mg
34. 34（ひし類）　ひし　生84 mg
35. 35しい　生82 mg
36. 36（くり類）　中国ぐり　甘ぐり71 mg
37. 37はす　成熟　ゆで67 mg
38. 38はす　未熟　生57 mg
39. 39（ひし類）　とうびし　生49 mg
40. 40ぎんなん　生48 mg
41. 41ぎんなん　ゆで45 mg
42. 42（くり類）　日本ぐり　ゆで45 mg
43. 43（ひし類）　とうびし　ゆで45 mg
44. 44（くり類）　日本ぐり　生40 mg
45. 45とち　蒸し17 mg
46. 46（くり類）　日本ぐり　甘露煮8 mg