穀類でマグネシウムが多い食品

穀類のうち、可食部100gあたりのマグネシウム含有量の上位50件です。

1. 1こめ　［その他］　米ぬか850 mg
2. 2そば　そば粉　表層粉340 mg
3. 3こむぎ　［その他］　小麦はいが310 mg
4. 4アマランサス　玄穀270 mg
5. 5そば　そば粉　中層粉220 mg
6. 6そば　そば粉　全層粉190 mg
7. 7キヌア　玄穀180 mg
8. 8もろこし　玄穀160 mg
9. 9そば　そば米150 mg
10. 10こむぎ　［玄穀］　輸入　硬質140 mg
11. 11こむぎ　［小麦粉］　強力粉　全粒粉140 mg
12. 12おおむぎ　麦こがし130 mg
13. 13こめ　［水稲穀粒］　赤米130 mg
14. 14こめ　［水稲穀粒］　発芽玄米120 mg
15. 15あわ　精白粒110 mg
16. 16こむぎ　［玄穀］　輸入　軟質110 mg
17. 17こめ　［水稲穀粒］　玄米110 mg
18. 18こめ　［水稲穀粒］　黒米110 mg
19. 19こめ　［陸稲穀粒］　玄米110 mg
20. 20こめ　［うるち米製品］　玄米粉110 mg
21. 21もろこし　精白粒110 mg
22. 22えんばく　オートミール100 mg
23. 23そば　干しそば　乾100 mg
24. 24ライむぎ　全粒粉100 mg
25. 25とうもろこし　コーンミール　黄色種99 mg
26. 26とうもろこし　コーンミール　白色種99 mg
27. 27とうもろこし　ポップコーン95 mg
28. 28こむぎ　［ふ類］　焼きふ　板ふ90 mg
29. 29とうもろこし　ジャイアントコーン　フライ　味付け88 mg
30. 30きび　精白粒84 mg
31. 31そば　そば粉　内層粉83 mg
32. 32こむぎ　［玄穀］　国産　普通82 mg
33. 33こむぎ　［その他］　小麦たんぱく　粉末状75 mg
34. 34とうもろこし　玄穀　黄色種75 mg
35. 35とうもろこし　玄穀　白色種75 mg
36. 36そば　そば　半生そば(74) mg
37. 37そば　そば　生65 mg
38. 38こめ　［水稲穀粒］　半つき米64 mg
39. 39こめ　［陸稲穀粒］　半つき米64 mg
40. 40おおむぎ　大麦めん　乾63 mg
41. 41ひえ　精白粒58 mg
42. 42こむぎ　［マカロニ・スパゲッティ類］　マカロニ・スパゲッティ　乾55 mg
43. 43こめ　［水稲めし］　赤米55 mg
44. 44こめ　［水稲めし］　黒米55 mg
45. 45こむぎ　［その他］　小麦たんぱく　ペースト状54 mg
46. 46こむぎ　［ふ類］　焼きふ　車ふ53 mg
47. 47こめ　［水稲めし］　発芽玄米53 mg
48. 48こむぎ　［パン類］　全粒粉パン51 mg
49. 49こめ　［水稲穀粒］　はいが精米51 mg
50. 50こむぎ　［中華めん類］　沖縄そば　生50 mg