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亜鉛が多い食品ランキング

可食部100gあたりの亜鉛含有量の上位100件です。

乾物・粉末・調味料・香辛料など、通常100g単位では食べない食品が上位に入ることがあります。実際の摂取量に換算して確認するには、各食品ページの重量換算をご利用ください。
絞り込み
  1. 1＜貝類＞　かき　くん製油漬缶詰魚介類25.0 mg
  2. 2＜貝類＞　かき　養殖　水煮魚介類18.0 mg
  3. 3こむぎ　［その他］　小麦はいが穀類16.0 mg
  4. 4＜貝類＞　かき　養殖　生魚介類14.0 mg
  5. 5＜魚類＞　（かつお類）　加工品　塩辛魚介類12.0 mg
  6. 6＜貝類＞　かき　養殖　フライ魚介類12.0 mg
  7. 7＜香辛料類＞　パプリカ　粉調味料及び香辛料類10.0 mg
  8. 8＜魚類＞　ぼら　からすみ魚介類9.3 mg
  9. 9＜畜肉類＞　うし　［加工品］　ビーフジャーキー肉類8.8 mg
  10. 10＜畜肉類＞　ぶた　［その他］　スモークレバー肉類8.7 mg
  11. 11＜魚類＞　（さば類）　ごまさば　さば節魚介類8.4 mg
  12. 12＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　田作り魚介類7.9 mg
  13. 13＜その他＞　酵母　パン酵母　圧搾調味料及び香辛料類7.8 mg
  14. 14かぼちゃ　いり　味付け種実類7.7 mg
  15. 15＜畜肉類＞　うし　［ひき肉］　焼き肉類7.6 mg
  16. 16＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで肉類7.5 mg
  17. 17＜牛乳及び乳製品＞　（チーズ類）　ナチュラルチーズ　パルメザン乳類7.3 mg
  18. 18洋風料理　フライ類　かきフライ調理済み流通食品類7.3 mg
  19. 19＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し魚介類7.2 mg
  20. 20＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　ゆで肉類7.2 mg
  21. 21＜魚類＞　こい　養殖　内臓　生魚介類7.0 mg
  22. 22＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ピュアココアし好飲料類7.0 mg
  23. 23まつ　生種実類6.9 mg
  24. 24まいたけ　乾きのこ類6.9 mg
  25. 25＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　肝臓　生肉類6.9 mg
  26. 26＜魚類＞　（いわし類）　たたみいわし魚介類6.6 mg
  27. 27＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで肉類6.6 mg
  28. 28＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き肉類6.6 mg
  29. 29＜香辛料類＞　からし　粉調味料及び香辛料類6.6 mg
  30. 30＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで肉類6.5 mg
  31. 31＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで肉類6.4 mg
  32. 32＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き肉類6.4 mg
  33. 33＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かたロース　赤肉　生肉類6.4 mg
  34. 34＜えび・かに類＞　（かに類）　たらばがに　水煮缶詰魚介類6.3 mg
  35. 35＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き肉類6.3 mg
  36. 36＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　焼き肉類6.3 mg
  37. 37＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身つき　焼き肉類6.3 mg
  38. 38＜茶類＞　（緑茶類）　抹茶　茶し好飲料類6.3 mg
  39. 39わらび　干しわらび　乾野菜類6.2 mg
  40. 40＜貝類＞　たにし　生魚介類6.2 mg
  41. 41あさ　乾種実類6.1 mg
  42. 42あまに　いり種実類6.1 mg
  43. 43＜貝類＞　いたやがい　養殖　生魚介類6.1 mg
  44. 44＜貝類＞　ほたてがい　貝柱　煮干し魚介類6.1 mg
  45. 45だいず　［全粒・全粒製品］　大豆はいが豆類6.0 mg
  46. 46まつ　いり種実類6.0 mg
  47. 47＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　ヒレ　赤肉　焼き肉類6.0 mg
  48. 48こめ　［その他］　米ぬか穀類5.9 mg
  49. 49ごま　いり種実類5.9 mg
  50. 50チアシード　乾種実類5.9 mg
  51. 51＜魚類＞　いかなご　煮干し魚介類5.9 mg
  52. 52＜魚類＞　やつめうなぎ　干しやつめ魚介類5.9 mg
  53. 53アマランサス　玄穀穀類5.8 mg
  54. 54＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　脂身つき　焼き肉類5.8 mg
  55. 55＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで肉類5.8 mg
  56. 56＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かたロース　脂身つき　生肉類5.8 mg
  57. 57＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かたロース　皮下脂肪なし　生肉類5.8 mg
  58. 58＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　かた　赤肉　生肉類5.7 mg
  59. 59＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かたロース　赤肉　生肉類5.7 mg
  60. 60＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　かたロース　赤肉　生肉類5.6 mg
  61. 61＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き肉類5.6 mg
  62. 62＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　ゆで肉類5.6 mg
  63. 63ごま　乾種実類5.5 mg
  64. 64ごま　むき種実類5.5 mg
  65. 65かわのり　素干し藻類5.5 mg
  66. 66＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　脂身つき　ゆで肉類5.5 mg
  67. 67＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　生肉類5.5 mg
  68. 68＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かた　赤肉　生肉類5.5 mg
  69. 69カシューナッツ　フライ　味付け種実類5.4 mg
  70. 70ずいき　干しずいき　乾野菜類5.4 mg
  71. 71＜魚類＞　とびうお　焼き干し魚介類5.4 mg
  72. 72＜魚類＞　にしん　かずのこ　乾魚介類5.4 mg
  73. 73＜いか・たこ類＞　（いか類）　加工品　するめ魚介類5.4 mg
  74. 74ごま　ねり種実類5.3 mg
  75. 75＜その他＞　ほや　生魚介類5.3 mg
  76. 76＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　リブロース　脂身つき　焼き肉類5.3 mg
  77. 77＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かた　皮下脂肪なし　生肉類5.3 mg
  78. 78＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　焼き肉類5.3 mg
  79. 79だいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　乾豆類5.2 mg
  80. 80まつも　素干し藻類5.2 mg
  81. 81わかめ　乾燥わかめ　板わかめ藻類5.2 mg
  82. 82＜魚類＞　ふな　甘露煮魚介類5.2 mg
  83. 83＜魚類＞　わかさぎ　あめ煮魚介類5.2 mg
  84. 84＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　くん製魚介類5.2 mg
  85. 85＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　リブロース　赤肉　生肉類5.2 mg
  86. 86＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　赤肉　生肉類5.2 mg
  87. 87＜畜肉類＞　うし　［ひき肉］　生肉類5.2 mg
  88. 88けし　乾種実類5.1 mg
  89. 89＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　かた　皮下脂肪なし　生肉類5.1 mg
  90. 90＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　もも　赤肉　生肉類5.1 mg
  91. 91こむぎ　［その他］　小麦たんぱく　粉末状穀類5.0 mg
  92. 92ひまわり　フライ　味付け種実類5.0 mg
  93. 93＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　かた　脂身つき　生肉類5.0 mg
  94. 94＜畜肉類＞　めんよう　［ラム］　かた　脂身つき　生肉類5.0 mg
  95. 95ささげ　全粒　乾豆類4.9 mg
  96. 96だいず　［その他］　湯葉　干し　乾豆類4.9 mg
  97. 97＜えび・かに類＞　（えび類）　さくらえび　素干し魚介類4.9 mg
  98. 98＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　かた　脂身つき　生肉類4.9 mg
  99. 99＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　ランプ　赤肉　生肉類4.9 mg
  100. 100＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで肉類4.9 mg

食品群別に亜鉛の多い食品を見る

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用（出典・免責事項）