いも及びでん粉類でマグネシウムが多い食品

いも及びでん粉類のうち、可食部100gあたりのマグネシウム含有量の上位50件です。

1. 1＜いも類＞　こんにゃく　凍みこんにゃく　乾110 mg
2. 2＜いも類＞　じゃがいも　乾燥マッシュポテト71 mg
3. 3＜いも類＞　こんにゃく　精粉70 mg
4. 4＜いも類＞　アメリカほどいも　塊根　ゆで42 mg
5. 5＜いも類＞　（さといも類）　やつがしら　球茎　生42 mg
6. 6＜いも類＞　アメリカほどいも　塊根　生39 mg
7. 7＜いも類＞　（さといも類）　やつがしら　球茎　水煮39 mg
8. 8＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　フライドポテト　（市販冷凍食品を揚げたもの）35 mg
9. 9＜いも類＞　（さといも類）　たけのこいも　球茎　生32 mg
10. 10＜いも類＞　（さといも類）　セレベス　球茎　生29 mg
11. 11＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮つき　フライドポテト　（生を揚げたもの）29 mg
12. 12＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　フライドポテト　（生を揚げたもの）29 mg
13. 13＜いも類＞　（さといも類）　たけのこいも　球茎　水煮28 mg
14. 14＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　やまといも　塊根　生28 mg
15. 15＜でん粉・でん粉製品＞　（でん粉製品）　ごま豆腐27 mg
16. 16＜いも類＞　（さつまいも類）　むらさきいも　塊根　皮なし　生26 mg
17. 17＜いも類＞　（さつまいも類）　むらさきいも　塊根　皮なし　蒸し26 mg
18. 18＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮つき　天ぷら25 mg
19. 19＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮つき　生24 mg
20. 20＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮なし　生24 mg
21. 21＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮なし　蒸し24 mg
22. 22＜いも類＞　（さといも類）　セレベス　球茎　水煮24 mg
23. 23＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　蒸し24 mg
24. 24＜いも類＞　こんにゃく　凍みこんにゃく　ゆで23 mg
25. 25＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮つき　蒸し23 mg
26. 26＜いも類＞　（さといも類）　みずいも　球茎　生23 mg
27. 27＜いも類＞　（さといも類）　みずいも　球茎　水煮23 mg
28. 28＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮つき　電子レンジ調理23 mg
29. 29＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　蒸し切干22 mg
30. 30＜いも類＞　（さつまいも類）　さつまいも　塊根　皮なし　焼き21 mg
31. 31＜いも類＞　（やまのいも類）　じねんじょ　塊根　生21 mg
32. 32＜いも類＞　（さといも類）　さといも　球茎　冷凍20 mg
33. 33＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　電子レンジ調理20 mg
34. 34＜いも類＞　（さといも類）　さといも　球茎　生19 mg
35. 35＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮つき　生19 mg
36. 36＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　生19 mg
37. 37＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　いちょういも　塊根　生19 mg
38. 38＜いも類＞　（やまのいも類）　だいじょ　塊根　生18 mg
39. 39＜いも類＞　（さといも類）　さといも　球茎　水煮17 mg
40. 40＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　ながいも　塊根　生17 mg
41. 41＜いも類＞　きくいも　塊茎　生16 mg
42. 42＜いも類＞　じゃがいも　塊茎　皮なし　水煮16 mg
43. 43＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　ながいも　塊根　水煮16 mg
44. 44＜いも類＞　きくいも　塊茎　水煮13 mg
45. 45＜いも類＞　ヤーコン　塊根　生8 mg
46. 46＜でん粉・でん粉製品＞　（でん粉類）　米でん粉8 mg
47. 47＜いも類＞　ヤーコン　塊根　水煮7 mg
48. 48＜でん粉・でん粉製品＞　（でん粉類）　じゃがいもでん粉6 mg
49. 49＜いも類＞　こんにゃく　板こんにゃく　生いもこんにゃく5 mg
50. 50＜でん粉・でん粉製品＞　（でん粉類）　キャッサバでん粉5 mg