種実類で亜鉛が多い食品

種実類のうち、可食部100gあたりの亜鉛含有量の上位46件です。

1. 1かぼちゃ　いり　味付け7.7 mg
2. 2まつ　生6.9 mg
3. 3あさ　乾6.1 mg
4. 4あまに　いり6.1 mg
5. 5まつ　いり6.0 mg
6. 6ごま　いり5.9 mg
7. 7チアシード　乾5.9 mg
8. 8ごま　乾5.5 mg
9. 9ごま　むき5.5 mg
10. 10カシューナッツ　フライ　味付け5.4 mg
11. 11ごま　ねり5.3 mg
12. 12けし　乾5.1 mg
13. 13ひまわり　フライ　味付け5.0 mg
14. 14ブラジルナッツ　フライ　味付け4.0 mg
15. 15すいか　いり　味付け3.9 mg
16. 16えごま　乾3.8 mg
17. 17アーモンド　いり　無塩3.7 mg
18. 18かや　いり3.7 mg
19. 19アーモンド　乾3.6 mg
20. 20ペカン　フライ　味付け3.6 mg
21. 21アーモンド　フライ　味付け3.1 mg
22. 22らっかせい　バターピーナッツ3.1 mg
23. 23らっかせい　大粒種　いり3.0 mg
24. 24らっかせい　小粒種　いり3.0 mg
25. 25はす　成熟　乾2.8 mg
26. 26らっかせい　ピーナッツバター2.7 mg
27. 27くるみ　いり2.6 mg
28. 28ピスタチオ　いり　味付け2.5 mg
29. 29らっかせい　大粒種　乾2.3 mg
30. 30らっかせい　小粒種　乾2.3 mg
31. 31ヘーゼルナッツ　フライ　味付け2.0 mg
32. 32ココナッツ　ココナッツパウダー1.4 mg
33. 33（ひし類）　ひし　生1.3 mg
34. 34（くり類）　中国ぐり　甘ぐり0.9 mg
35. 35（ひし類）　とうびし　生0.9 mg
36. 36はす　未熟　生0.8 mg
37. 37（ひし類）　とうびし　ゆで0.8 mg
38. 38マカダミアナッツ　いり　味付け0.7 mg
39. 39（くり類）　日本ぐり　ゆで0.6 mg
40. 40（くり類）　日本ぐり　生0.5 mg
41. 41とち　蒸し0.5 mg
42. 42ぎんなん　生0.4 mg
43. 43ぎんなん　ゆで0.4 mg
44. 44はす　成熟　ゆで0.2 mg
45. 45（くり類）　日本ぐり　甘露煮0.1 mg
46. 46しい　生0.1 mg