豆類で亜鉛が多い食品

豆類のうち、可食部100gあたりの亜鉛含有量の上位50件です。

1. 1だいず　［全粒・全粒製品］　大豆はいが6.0 mg
2. 2だいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　乾5.2 mg
3. 3ささげ　全粒　乾4.9 mg
4. 4だいず　［その他］　湯葉　干し　乾4.9 mg
5. 5レンズまめ　全粒　乾4.8 mg
6. 6そらまめ　全粒　乾4.6 mg
7. 7だいず　［豆腐・油揚げ類］　ろくじょう豆腐4.6 mg
8. 8だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　米国産　乾4.5 mg
9. 9だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　全粒大豆4.5 mg
10. 10だいず　［その他］　大豆たんぱく　粒状大豆たんぱく4.5 mg
11. 11だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　青大豆4.2 mg
12. 12だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黄大豆4.2 mg
13. 13えんどう　全粒　青えんどう　乾4.1 mg
14. 14えんどう　全粒　赤えんどう　乾4.1 mg
15. 15だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　脱皮大豆4.1 mg
16. 16だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　全粒大豆4.1 mg
17. 17だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　脱皮大豆4.0 mg
18. 18りょくとう　全粒　乾4.0 mg
19. 19だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　青大豆　国産　乾3.9 mg
20. 20だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　中国産　乾3.9 mg
21. 21だいず　［納豆類］　寺納豆3.8 mg
22. 22だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黒大豆　国産　乾3.7 mg
23. 23だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黒大豆3.7 mg
24. 24えんどう　塩豆3.6 mg
25. 25えんどう　グリンピース（揚げ豆）3.5 mg
26. 26だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　ブラジル産　乾3.5 mg
27. 27だいず　［納豆類］　干し納豆3.4 mg
28. 28べにばないんげん　全粒　乾3.4 mg
29. 29ひよこまめ　全粒　乾3.2 mg
30. 30だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　国産　乾3.1 mg
31. 31だいず　［その他］　大豆たんぱく　濃縮大豆たんぱく3.1 mg
32. 32つるあずき　全粒　乾3.1 mg
33. 33だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分無調整タイプ2.9 mg
34. 34だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分調整タイプ2.9 mg
35. 35らいまめ　全粒　乾2.9 mg
36. 36だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　油抜き　焼き2.7 mg
37. 37ひよこまめ　全粒　フライ　味付け2.7 mg
38. 38そらまめ　フライビーンズ2.6 mg
39. 39いんげんまめ　全粒　乾2.5 mg
40. 40だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　生2.5 mg
41. 41レンズまめ　全粒　ゆで2.5 mg
42. 42あずき　全粒　乾2.4 mg
43. 43だいず　［その他］　大豆たんぱく　繊維状大豆たんぱく2.4 mg
44. 44あずき　あん　さらしあん　（乾燥あん）2.3 mg
45. 45だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　青きな粉(2.3) mg
46. 46だいず　［その他］　おから　乾燥2.3 mg
47. 47だいず　［その他］　湯葉　生2.2 mg
48. 48だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　油抜き　生2.1 mg
49. 49だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　きな粉(2.0) mg
50. 50だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　国産　ゆで1.9 mg