果実類で鉄が多い食品

果実類のうち、可食部100gあたりの鉄含有量の上位50件です。

1. 1うめ　梅びしお7.0 mg
2. 2くこ　実　乾4.0 mg
3. 3ぶどう　ジャム3.3 mg
4. 4うめ　梅漬　塩漬2.9 mg
5. 5パインアップル　砂糖漬2.5 mg
6. 6うめ　梅干し　調味漬2.4 mg
7. 7あんず　乾2.3 mg
8. 8ぶどう　干しぶどう2.3 mg
9. 9いちじく　乾1.7 mg
10. 10きはだ　実　乾1.7 mg
11. 11りゅうがん　乾1.7 mg
12. 12なつめ　乾1.5 mg
13. 13（すぐり類）　グーズベリー　生1.3 mg
14. 14うめ　梅漬　調味漬1.2 mg
15. 15ブルーベリー　乾1.2 mg
16. 16うめ　梅干し　塩漬1.1 mg
17. 17（すもも類）　プルーン　乾1.1 mg
18. 18バナナ　乾1.1 mg
19. 19ぶどう　缶詰0.9 mg
20. 20オリーブ　塩漬　ブラックオリーブ0.8 mg
21. 21ココナッツ　ココナッツミルク0.8 mg
22. 22なつめやし　乾0.8 mg
23. 23ラズベリー　生0.7 mg
24. 24アボカド　生0.6 mg
25. 25うめ　生0.6 mg
26. 26かき　干しがき0.6 mg
27. 27ハスカップ　生0.6 mg
28. 28パッションフルーツ　果汁　生0.6 mg
29. 29アサイー　冷凍　無糖0.5 mg
30. 30アセロラ　酸味種　生0.5 mg
31. 31アセロラ　甘味種　生0.5 mg
32. 32（すぐり類）　カシス　冷凍0.5 mg
33. 33マンゴー　ドライマンゴー0.5 mg
34. 34いちご　ジャム　低糖度0.4 mg
35. 35いちご　乾0.4 mg
36. 36（かんきつ類）　うんしゅうみかん　缶詰　果肉0.4 mg
37. 37（かんきつ類）　すだち　果皮　生0.4 mg
38. 38キワノ　生0.4 mg
39. 39さくらんぼ　米国産　缶詰0.4 mg
40. 40（すぐり類）　赤すぐり　冷凍0.4 mg
41. 41パインアップル　果実飲料　ストレートジュース0.4 mg
42. 42やまもも　生0.4 mg
43. 43りんご　果実飲料　ストレートジュース0.4 mg
44. 44あけび　果肉　生0.3 mg
45. 45アテモヤ　生0.3 mg
46. 46あんず　生0.3 mg
47. 47あんず　ジャム　低糖度0.3 mg
48. 48いちご　生0.3 mg
49. 49いちじく　生0.3 mg
50. 50オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ0.3 mg