魚介類で鉄が多い食品

魚介類のうち、可食部100gあたりの鉄含有量の上位50件です。

1. 1＜魚類＞　あゆ　天然　内臓　焼き63.0 mg
2. 2＜貝類＞　あわび　塩辛34.0 mg
3. 3＜魚類＞　やつめうなぎ　干しやつめ32.0 mg
4. 4＜貝類＞　あさり　缶詰　水煮30.0 mg
5. 5＜貝類＞　あさり　缶詰　味付け28.0 mg
6. 6＜魚類＞　あゆ　天然　内臓　生24.0 mg
7. 7＜魚類＞　あゆ　養殖　内臓　焼き19.0 mg
8. 8＜貝類＞　あさり　つくだ煮19.0 mg
9. 9＜貝類＞　たにし　生19.0 mg
10. 10＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し18.0 mg
11. 11＜貝類＞　しじみ　水煮15.0 mg
12. 12＜えび・かに類＞　（えび類）　加工品　干しえび15.0 mg
13. 13＜魚類＞　はぜ　つくだ煮12.0 mg
14. 14＜貝類＞　さるぼう　味付け缶詰11.0 mg
15. 15＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　くん製10.0 mg
16. 16＜魚類＞　（かつお類）　加工品　削り節9.0 mg
17. 17＜貝類＞　しじみ　生8.3 mg
18. 18＜魚類＞　あゆ　養殖　内臓　生8.0 mg
19. 19＜魚類＞　（かつお類）　加工品　削り節つくだ煮8.0 mg
20. 20＜魚類＞　（さば類）　ごまさば　さば節7.2 mg
21. 21＜貝類＞　（はまぐり類）　はまぐり　つくだ煮7.2 mg
22. 22＜その他＞　あみ　つくだ煮7.1 mg
23. 23＜魚類＞　（さけ・ます類）　しろさけ　めふん6.8 mg
24. 24＜魚類＞　いかなご　煮干し6.6 mg
25. 25＜魚類＞　（かつお類）　加工品　裸節6.5 mg
26. 26＜魚類＞　ふな　甘露煮6.5 mg
27. 27＜魚類＞　どじょう　水煮6.4 mg
28. 28＜魚類＞　（かつお類）　加工品　角煮6.0 mg
29. 29＜魚類＞　きびなご　調味干し5.9 mg
30. 30＜魚類＞　かじか　つくだ煮5.8 mg
31. 31＜その他＞　ほや　生5.7 mg
32. 32＜魚類＞　どじょう　生5.6 mg
33. 33＜魚類＞　あゆ　天然　焼き5.5 mg
34. 34＜魚類＞　（かつお類）　加工品　かつお節5.5 mg
35. 35＜貝類＞　（はまぐり類）　ちょうせんはまぐり　生5.1 mg
36. 36＜魚類＞　（かつお類）　加工品　なまり節5.0 mg
37. 37＜魚類＞　（かつお類）　加工品　塩辛5.0 mg
38. 38＜貝類＞　あかがい　生5.0 mg
39. 39＜魚類＞　うなぎ　きも　生4.6 mg
40. 40＜魚類＞　（いわし類）　うるめいわし　丸干し4.5 mg
41. 41＜貝類＞　かき　くん製油漬缶詰4.5 mg
42. 42＜魚類＞　（いわし類）　まいわし　丸干し4.4 mg
43. 43＜貝類＞　ほっきがい　生4.4 mg
44. 44＜魚類＞　（いわし類）　みりん干し　まいわし4.3 mg
45. 45＜魚類＞　（いわし類）　めざし　焼き4.2 mg
46. 46＜魚類＞　はぜ　甘露煮4.2 mg
47. 47＜貝類＞　あげまき　生4.1 mg
48. 48＜魚類＞　あゆ　うるか4.0 mg
49. 49＜魚類＞　（まぐろ類）　缶詰　味付け　フレーク4.0 mg
50. 50＜その他＞　なまこ　このわた4.0 mg