ほうれんそう 葉 通年平均 油いため
食品番号: 06359 ・ 食品群: 野菜類 ・ 索引番号: 0784
成分値は可食部100gあたり（換算表示を除く）。
備考: 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g
g あたりの値を表示
| 成分 | 100gあたり |
|---|---|
| 一般成分 | |
| エネルギー | 375kJ |
| エネルギー | 91kcal |
| 水分 | 82.0g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (3.0)g |
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (7.6)g |
| コレステロール | (Tr) |
| 脂質 | 8.1g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (0.5)g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (0.4)g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1g |
| 食物繊維総量 | 4.6g |
| 糖アルコール | - |
| 炭水化物 | 4.4g |
| 有機酸 | - |
| 灰分 | 1.5g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 13mg |
| カリウム | 530mg |
| カルシウム | 88mg |
| マグネシウム | 52mg |
| リン | 54mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.20mg |
| ヨウ素 | - |
| セレン | - |
| クロム | - |
| モリブデン | - |
| ビタミン | |
| レチノール | (0)μg |
| α-カロテン | 10μg |
| β-カロテン | 7600μg |
| β-クリプトキサンチン | 65μg |
| β-カロテン当量 | 7600μg |
| ビタミンA（レチノール活性当量） | 630μg |
| ビタミンD | (0.0)μg |
| α-トコフェロール | 4.8mg |
| β-トコフェロール | Tr |
| γ-トコフェロール | 2.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| ビタミンK | 510μg |
| ビタミンB₁ | 0.08mg |
| ビタミンB₂ | 0.16mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| ナイアシン当量 | (1.7)mg |
| ビタミンB₆ | 0.09mg |
| ビタミンB₁₂ | (0.0)μg |
| 葉酸 | 140μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビオチン | - |
| ビタミンC | 21mg |
| その他 | |
| 廃棄率 | 0% |
| アルコール | - |
値の見かた
- Tr: 微量（最小記載量の1/10以上、5/10未満）
- -: 未測定
- ( )内の数値: 推定値または計算値
- *: エネルギー計算に用いた利用可能炭水化物 / ヨウ素等では成分表の注記参照（数値未収載）
- †: 収載値に注記あり（成分表第3章参照）
- 空欄をゼロとして扱っていません。0 は測定の結果ゼロ（または最小記載量未満）を意味します。
関連する食品（調理法・部位・種類違い）
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から引用（出典・免責事項）