種実類で食物繊維が多い食品

種実類のうち、可食部100gあたりの食物繊維含有量の上位46件です。

1. 1チアシード　乾36.9 g
2. 2あまに　いり23.8 g
3. 3あさ　乾23.0 g
4. 4えごま　乾20.8 g
5. 5かや　いり18.2 g
6. 6けし　乾16.5 g
7. 7ココナッツ　ココナッツパウダー14.1 g
8. 8ごま　むき13.0 g
9. 9ごま　いり12.6 g
10. 10らっかせい　大粒種　いり11.4 g
11. 11ごま　ねり11.2 g
12. 12アーモンド　いり　無塩11.0 g
13. 13ごま　乾10.8 g
14. 14はす　成熟　乾10.3 g
15. 15アーモンド　乾10.1 g
16. 16アーモンド　フライ　味付け10.1 g
17. 17らっかせい　バターピーナッツ9.5 g
18. 18ピスタチオ　いり　味付け9.2 g
19. 19（くり類）　中国ぐり　甘ぐり8.5 g
20. 20らっかせい　大粒種　乾8.5 g
21. 21（ひし類）　とうびし　生8.2 g
22. 22ひまわり　フライ　味付け7.9 g
23. 23らっかせい　ピーナッツバター7.6 g
24. 24くるみ　いり7.5 g
25. 25ヘーゼルナッツ　フライ　味付け7.4 g
26. 26らっかせい　小粒種　乾7.4 g
27. 27かぼちゃ　いり　味付け7.3 g
28. 28ブラジルナッツ　フライ　味付け7.2 g
29. 29らっかせい　小粒種　いり7.2 g
30. 30すいか　いり　味付け7.1 g
31. 31ペカン　フライ　味付け7.1 g
32. 32まつ　いり6.9 g
33. 33カシューナッツ　フライ　味付け6.7 g
34. 34（くり類）　日本ぐり　ゆで6.6 g
35. 35とち　蒸し6.6 g
36. 36マカダミアナッツ　いり　味付け6.2 g
37. 37（ひし類）　とうびし　ゆで5.1 g
38. 38はす　成熟　ゆで5.0 g
39. 39（くり類）　日本ぐり　生4.2 g
40. 40まつ　生4.1 g
41. 41しい　生3.3 g
42. 42（ひし類）　ひし　生2.9 g
43. 43（くり類）　日本ぐり　甘露煮2.8 g
44. 44はす　未熟　生2.6 g
45. 45ぎんなん　ゆで2.4 g
46. 46ぎんなん　生1.6 g