穀類で食物繊維が多い食品

穀類のうち、可食部100gあたりの食物繊維含有量の上位50件です。

1. 1こめ　［その他］　米ぬか20.5 g
2. 2おおむぎ　麦こがし15.5 g
3. 3こむぎ　［その他］　小麦はいが14.3 g
4. 4こむぎ　［玄穀］　国産　普通14.0 g
5. 5ライむぎ　全粒粉13.3 g
6. 6ライむぎ　ライ麦粉12.9 g
7. 7おおむぎ　押麦　乾12.2 g
8. 8こむぎ　［玄穀］　輸入　硬質11.4 g
9. 9こむぎ　［玄穀］　輸入　軟質11.2 g
10. 10こむぎ　［小麦粉］　強力粉　全粒粉11.2 g
11. 11とうもろこし　ジャイアントコーン　フライ　味付け10.5 g
12. 12おおむぎ　七分つき押麦10.3 g
13. 13もろこし　玄穀9.7 g
14. 14えんばく　オートミール9.4 g
15. 15とうもろこし　ポップコーン9.3 g
16. 16とうもろこし　玄穀　黄色種9.0 g
17. 17とうもろこし　玄穀　白色種9.0 g
18. 18おおむぎ　米粒麦8.7 g
19. 19とうもろこし　コーンミール　黄色種8.0 g
20. 20とうもろこし　コーンミール　白色種8.0 g
21. 21アマランサス　玄穀7.4 g
22. 22そば　そば粉　表層粉7.1 g
23. 23そば　そば　半生そば6.9 g
24. 24こむぎ　［即席めん類］　即席中華めん　非油揚げ　乾　（添付調味料等を含まないもの）6.5 g
25. 25こむぎ　［その他］　パン粉　乾燥6.5 g
26. 26こめ　［水稲穀粒］　赤米6.5 g
27. 27こむぎ　［即席めん類］　中華スタイル即席カップめん　非油揚げ　乾　（添付調味料等を含むもの）6.4 g
28. 28おおむぎ　大麦めん　乾6.3 g
29. 29キヌア　玄穀6.2 g
30. 30こむぎ　［中華めん類］　半生中華めん6.2 g
31. 31こむぎ　［即席めん類］　中華スタイル即席カップめん　油揚げ　しょうゆ味　乾　（添付調味料等を含むもの）6.1 g
32. 32こむぎ　［中華めん類］　干し中華めん　乾6.0 g
33. 33こむぎ　［即席めん類］　和風スタイル即席カップめん　油揚げ　乾　（添付調味料等を含むもの）6.0 g
34. 34そば　そば　生(6.0) g
35. 35こむぎ　［即席めん類］　中華スタイル即席カップめん　油揚げ　塩味　乾　（添付調味料等を含むもの）5.8 g
36. 36こむぎ　［即席めん類］　中華スタイル即席カップめん　油揚げ　焼きそば　乾　（添付調味料等を含むもの）5.7 g
37. 37こむぎ　［パン類］　ライ麦パン5.6 g
38. 38こめ　［水稲穀粒］　黒米5.6 g
39. 39こむぎ　［即席めん類］　即席中華めん　油揚げ　乾　（添付調味料等を含まないもの）5.5 g
40. 40こむぎ　［中華めん類］　中華めん　生(5.4) g
41. 41こむぎ　［マカロニ・スパゲッティ類］　マカロニ・スパゲッティ　乾5.4 g
42. 42こむぎ　［パン類］　角形食パン　耳(4.7) g
43. 43こむぎ　［パン類］　角形食パン　焼き4.6 g
44. 44こむぎ　［パン類］　全粒粉パン4.5 g
45. 45こむぎ　［その他］　春巻きの皮　生4.5 g
46. 46そば　そば粉　中層粉4.4 g
47. 47もろこし　精白粒4.4 g
48. 48そば　そば粉　全層粉4.3 g
49. 49ひえ　精白粒4.3 g
50. 50おおむぎ　押麦　めし4.2 g